• La postura debe relajar el cuerpo y la mente.

• Debe dar fuerza y seguridad al cuerpo y a la mente.

• Debe desalojar todas las tendencias mentales y físicas a las ansiedades y enfermedades.

• La postura debe ayudar a olvidar la sensación de cuerpo, de modo que la conciencia en reposo, pueda identificarse y experimentar un estado de paz y relajación.

• La postura debe ser firme y cómoda.

• Las posturas dolorosas no deben practicarse.

• En todos los casos la respiración debe ser profunda y suave, sin forzar ni agitarse.

Una sesión de Pranayama o respiración, es materia de un curso completo, pero respirar libremente, suavemente, ordenando los tiempos tal como la naturaleza los ordena, es lo mejor y lo más sano, por ejemplo:

Basado en los días y las noches, es decir:

• Respiración Rítmica.

• Inspirar profundamente.

• Expirar profundamente.

• Suavemente y sin forzar.

 

Basado en las estaciones:

Verano, Otoño, Invierno y Primavera:

 

• Inspirar profundamente, retener el aire adentro.

• Expirar, retener el aire afuera.

Comenzar por unos segundos, luego progresivamente aumentar las retenciones según la capacidad y si es necesario.

No se debe comer ni beber lo que pueda causar enfermedades en el cuerpo o hacerlo perezoso, excitar los nervios o sobre-estimular los sentidos y la mente.

Las necesidades corporales deben ser observadas atentamente en el curso del desarrollo mental, moral y espiritual que provee la práctica.

Una vida social y espiritual enérgica exige esfuerzos del vehículo terrenal --del cuerpo-- por lo tanto, el cuerpo debe ser cuidado por una disciplina perfecta mediante el ejercicio paciente de los asanas.

El Yoga Prakash, que es una parte del Hatha Yoga, prepara la mente para agudizar este instrumento que es el cuerpo, a fin de desalojar de él las condiciones enfermizas que puedan dañarlo.

Este sistema de Yoga Prakash entrena especialmente para deshacerse de la fatiga y detener la tendencia a la vejez prematura, es un método sencillo y, está al alcance de todos.

La perfección del cuerpo consiste en crear belleza, gracia, fuerza, serenidad y tranquilidad de la mente y paz espiritual.

Al principio buscamos una postura fácil y cómoda, y dedicamos diez minutos para su progresivo dominio, es decir una postura y una contra-postura.

Un hombre le preguntó a su esposa qué significaba el Yoga. Ella le respondió: "La cabeza para abajo, las piernas para arriba, comer vegetales, eso se llama Yoga"; aquí ella no se refiere al Yoga, no al Yoga verdadero, ya que la finalidad de los asanas es entrenar la mente y el cuerpo para la perfección espiritual, y no simples ejercicios físicos.

Diversos sistemas de Yoga avanzados, como para principiantes, deben aprenderse de Profesores genuinos, como de la mano de pionero del Yoga en Argentina: Swami Shivapremananda, quien lo trajo desde Rishikesh, India, apredido durante años directamente de su Maestro Swami Sivananda, al mismo tiempo lo dio a conocer en cada rincón del mundo donde lo invitan, llevando la autoridad que le dio su Gurú.

Igualmente importante y serio es la Fundación Indra Devi, Mataji Indra Devi inició a casi todos las personas que hoy enseñan Yoga en alguna escuela, de modo que es fuente de confianza, de tradición genuina y de primera mano, hoy bajo la guía del Dr. David Lifar, asi como en los últimos años la Academia Vaishnava Argentina/Internacional creada por Swami Paramadvaiti lo presenta con sus Swamis, en especial con Radha Govinda Das. 

Yoga Prakash se enseña en la Unión Hinduista Argentina, en Brahmavidya Ashram Argentina y en el Arya Hindú Brahmo Shanga,  por Mahatma Krishananda Ji y sus discípulos autorizados.